스피루리나

민물에서 자라는 나선형 미세조류입니다. 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성이 인정돼 있습니다.

스피루리나는 따뜻한 염호(소금 호수)에서 자라는 나선 모양의 남조류를 배양해 건조시킨 원료입니다. 이름도 라틴어로 '작은 나선'이라는 뜻입니다.

단백질과 엽록소, 피코시아닌이라는 파란 색소가 풍부합니다. 식약처는 스피루리나가 항산화와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정하고 있습니다.

출처: 식품의약품안전처 건강기능식품공전 (식품안전나라)

기능성 문구·일일섭취량·주의사항은 식품의약품안전처 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 그대로 인용하며, 본 페이지의 최종 검토·정리일은 2026-08-30입니다.

식약처 인정 기능성 원료 혈관·심장 면역·항산화

스피루리나

일일 섭취량

10 ~ 80mg

최소 10mg최대 80mg

식약처 인정 기능성

항산화 혈중 콜레스테롤 개선

지표성분 · 총엽록소 출처: 식품의약품안전처 건강기능식품공전

최종 검토·정리일 2026-08-30 · 기능성 문구와 일일섭취량은 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 인용합니다.

식약처 인정 기능성

스피루리나는 다음과 같은 기능성을 식품의약품안전처로부터 공식 인정받았습니다: · 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 스피루리나는 건강기능식품공전(식품의약품안전처 고시)에 등재된 고시형 원료입니다. 스피루리나속 조류를 인공 배양·건조해 만들며, 최종 원료에 지표성분인 총엽록소가 5 mg/g 이상 함유되어야 합니다. 위 기능성 문구는 공전에 수록된 원문 그대로이며, 식약처의 안전성·기능성 심사를 통과한 공식 내용입니다. 단, 이러한 기능성은 일일 섭취량 기준에 따라 해당 원료를 꾸준히 섭취하였을 때 도움이 될 수 있다는 의미이며, 개인차가 있을 수 있습니다.

섭취 안내

일일 섭취량 기준

공전(식품의약품안전처 고시)에 정해진 스피루리나의 일일 섭취량은 10 ~ 80 mg입니다. 이 값은 기능성분(지표성분)의 함량을 기준으로 한 것으로, 원료 자체의 중량과는 다를 수 있습니다.

식약처가 제시하는 일일 섭취량 기준은 해당 원료의 안전성과 유효성을 종합적으로 검토하여 설정된 기준입니다. 기준량을 초과하여 섭취한다고 해서 효과가 비례적으로 높아지지 않으며, 오히려 소화기 불편감 또는 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 반드시 제품 라벨에 표시된 섭취 방법과 용량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다. 또한 여러 건강기능식품을 동시에 섭취하는 경우, 동일 성분의 중복 섭취 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

제품 고르는 법

스피루리나 제품을 고를 때는 원료 품질과 중금속 검사 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

· 건강기능식품 인증 여부 확인 — 스피루리나는 건강기능식품과 일반 식품 두 가지 형태로 유통됩니다. 혈중 콜레스테롤 개선 기능성을 기대한다면 식약처 건강기능식품 인증 제품을 선택하세요.

· 중금속·오염물질 검사 — 조류(藻類) 원료 특성상 재배 환경에 따라 중금속 오염 우려가 있습니다. 원료 또는 완제품의 중금속 검사 성적서를 확인할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다.

· 함량 확인 — 식약처 기준 일일 섭취량은 분말 기준이며, 정제·캡슐 제품은 1회 섭취량과 총 함량을 꼼꼼히 확인하세요.

주의사항

스피루리나 섭취 시에는 다음과 같은 식약처 공인 주의사항을 반드시 확인하시기 바랍니다: 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것: 위 주의사항은 건강기능식품공전에 명시된 공식 내용입니다. 특히 임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담하시기 바랍니다. 어린이(12세 미만)의 경우 성인 기준 섭취량이 적합하지 않을 수 있으므로, 소아과 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.

다른 성분과 비교해보기

알킬글리세롤 (상어간유) 아스타잔틴 바나바잎 추출물 성분 직접 선택

함께 보는 성분

알킬글리세롤 (상어간유)

면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

아스타잔틴

눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음

바나바잎 추출물

식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음

베타카로틴

어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요

이런 분께 참고할 수 있습니다

다음과 같은 건강 고민을 가진 분들이 스피루리나에 대한 정보를 참고할 수 있습니다: · 혈중 지질 수치 관리나 혈행 개선에 관심이 있는 분 · 면역력이 저하되었거나 항산화 관리에 관심이 있는 분 단, 위 분류는 일반적인 건강 정보 참고를 위한 안내이며, 특정 증상이나 질환에 대한 해결책을 의미하지 않습니다. 건강 고민이 있으시다면 반드시 전문 의료인의 진단과 상담을 받으시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

Q. 스피루리나의 식약처 인정 기능성은 무엇인가요?

식품의약품안전처는 스피루리나를 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 공식 인정하였습니다. 이는 건강기능식품공전에 수록된 내용으로, 과학적 심사를 거친 공식 기능성 문구입니다. 다만, 기능성 효과는 개인의 건강 상태와 섭취 조건에 따라 다를 수 있습니다.

Q. 스피루리나의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

식약처 건강기능식품공전 기준 스피루리나의 일일 섭취량은 10 ~ 80 mg입니다. ((24.12.20.) 섭취시주의사항, 주된기능성 현행화 / '24 신뢰성 확보) 이 기준은 안전성과 유효성을 검토하여 설정된 것으로, 섭취 시 제품 라벨의 용량과 방법을 반드시 확인하시기 바랍니다. 과다 섭취가 추가적인 효과를 보장하지는 않습니다.

Q. 스피루리나 섭취 시 주의해야 할 대상이 있나요?

임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다. 식약처 공전에 명시된 주의사항으로는 다음과 같은 내용이 있습니다: 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것: 안전한 섭취를 위해 주의사항을 반드시 숙지하시기 바랍니다.

Q. 스피루리나은 식약처 고시형 원료인가요, 개별인정형 원료인가요?

스피루리나는 건강기능식품에 관한 기능성 원료 및 기준·규격 인정에 관한 규정(식약처 고시)에 따라 안전성과 기능성이 인정된 원료입니다. 본 페이지의 모든 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거하며, 최신 공전 기준을 반영하고 있습니다. 원료의 인정 현황이나 세부 기준은 식약처 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.

본 페이지의 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거한 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의료적 진단·처방·치료를 대체하지 않습니다. 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 섭취 전 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.
출처: 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 원료 DB