판토텐산
에너지 대사와 지방산 합성에 관여하는 영양소(비타민 B5)입니다. 다양한 식품에 포함돼 있어 결핍이 드문 편입니다.
판토텐산은 비타민 B5로도 불리는 수용성 비타민입니다. 이름은 '어디에나 있다'는 뜻의 그리스어에서 왔을 만큼 거의 모든 식품에 조금씩 들어 있습니다.
보충제로는 판토텐산칼슘 등이 쓰입니다. 식약처는 판토텐산이 지방·탄수화물·단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다고 인정하고 있습니다.
기능성 문구·일일섭취량·주의사항은 식품의약품안전처 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 그대로 인용하며, 본 페이지의 최종 검토·정리일은 2026-08-30입니다.
판토텐산
일일 섭취량
결핍 예방 기준부터 상한선까지 폭넓게 설정된 범위입니다
식약처 인정 기능성
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
최종 검토·정리일 2026-08-30 · 기능성 문구와 일일섭취량은 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 인용합니다.
식약처 인정 기능성
판토텐산은 다음과 같은 기능성을 식품의약품안전처로부터 공식 인정받았습니다: · 지방 탄수화물 단백질 대사와 에너지 생성에 필요(1) : , , 판토텐산은 건강기능식품공전(식품의약품안전처 고시)에 영양성분으로 정해진 원료입니다. 판토텐산나트륨·판토텐산칼슘 등으로 배합하거나 식품원료로 보충할 수 있도록 제조하며, 최종 제품은 판토텐산 표시량의 80~180% 범위로 관리됩니다. 위 문구는 건강기능식품공전에 정해진 영양성분 기능입니다. 단, 이러한 기능성은 일일 섭취량 기준에 따라 해당 원료를 꾸준히 섭취하였을 때 도움이 될 수 있다는 의미이며, 개인차가 있을 수 있습니다.
섭취 안내
일일 섭취량 기준
공전(식품의약품안전처 고시)에 정해진 판토텐산의 일일 섭취량은 1.5 ~ 200 mg입니다. 이 값은 기능성분(지표성분)의 함량을 기준으로 한 것으로, 원료 자체의 중량과는 다를 수 있습니다.
식약처가 제시하는 일일 섭취량 기준은 해당 원료의 안전성과 유효성을 종합적으로 검토하여 설정된 기준입니다. 기준량을 초과하여 섭취한다고 해서 효과가 비례적으로 높아지지 않으며, 오히려 소화기 불편감 또는 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 반드시 제품 라벨에 표시된 섭취 방법과 용량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다. 또한 여러 건강기능식품을 동시에 섭취하는 경우, 동일 성분의 중복 섭취 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
제품 고르는 법
판토텐산 제품을 고를 때는 단독 제품보다 B군 복합 제품 내 함량 확인이 더 중요합니다.
· B군 복합 제품 내 함량 — 판토텐산은 단독 제품보다 비타민 B 복합제에 포함되어 섭취하는 경우가 많습니다. 복합제 선택 시 판토텐산 함량이 식약처 일일 기준(1.5~200 mg) 내에 있는지 확인하세요.
· 형태 확인 — 칼슘 판토테네이트(calcium pantothenate) 형태로 표기되는 경우가 일반적입니다. 판토텐산으로서의 실제 함량이 표기된 제품을 선택하세요.
· 단독 보충이 필요한 경우 — 에너지 대사·피로 개선 목적으로 단독 섭취할 경우, 일일 5~10 mg 수준 제품이 일반적으로 사용됩니다. 식약처 기준 상한(200 mg)을 크게 넘는 제품은 주의가 필요합니다.
주의사항
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자주 묻는 질문
Q. 판토텐산의 식약처 인정 기능성은 무엇인가요?
식품의약품안전처는 판토텐산을 지방 탄수화물 단백질 대사와 에너지 생성에 필요(1) : , ,에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 공식 인정하였습니다. 이는 건강기능식품공전에 수록된 내용으로, 과학적 심사를 거친 공식 기능성 문구입니다. 다만, 기능성 효과는 개인의 건강 상태와 섭취 조건에 따라 다를 수 있습니다.
Q. 판토텐산의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?
식약처 건강기능식품공전 기준 판토텐산의 일일 섭취량은 1.5 ~ 200 mg입니다. (1.5 ~ 200 mg) 이 기준은 안전성과 유효성을 검토하여 설정된 것으로, 섭취 시 제품 라벨의 용량과 방법을 반드시 확인하시기 바랍니다. 과다 섭취가 추가적인 효과를 보장하지는 않습니다.
Q. 판토텐산 섭취 시 주의해야 할 대상이 있나요?
임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다. 식약처 공전에 명시된 주의사항으로는 다음과 같은 내용이 있습니다: 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 안전한 섭취를 위해 주의사항을 반드시 숙지하시기 바랍니다.
Q. 판토텐산은 식약처 고시형 원료인가요, 개별인정형 원료인가요?
판토텐산은 건강기능식품에 관한 기능성 원료 및 기준·규격 인정에 관한 규정(식약처 고시)에 따라 안전성과 기능성이 인정된 원료입니다. 본 페이지의 모든 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거하며, 최신 공전 기준을 반영하고 있습니다. 원료의 인정 현황이나 세부 기준은 식약처 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.
본 페이지의 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거한 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며,
의료적 진단·처방·치료를 대체하지 않습니다. 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로
섭취 전 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.
출처: 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 원료 DB