비오틴
탄수화물·지방·단백질 대사에 관여하는 수용성 비타민(비타민 B7)입니다. 에너지 대사뿐 아니라 모발·손발톱 건강과 관련해 언급되기도 합니다.
비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 불리는 수용성 비타민입니다. 달걀노른자, 간, 견과류, 콩류에 들어 있으며 장내 세균도 일부를 만들어냅니다.
날달걀 흰자에 든 아비딘이라는 단백질과 결합하면 흡수가 방해되지만, 가열하면 이 성질이 사라집니다. 식약처는 비오틴이 지방·탄수화물·단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다고 인정하고 있습니다.
기능성 문구·일일섭취량·주의사항은 식품의약품안전처 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 그대로 인용하며, 본 페이지의 최종 검토·정리일은 2026-08-30입니다.
비오틴
일일 섭취량
결핍 예방 기준부터 상한선까지 폭넓게 설정된 범위입니다
식약처 인정 기능성
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
최종 검토·정리일 2026-08-30 · 기능성 문구와 일일섭취량은 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 인용합니다.
식약처 인정 기능성
비오틴은 다음과 같은 기능성을 식품의약품안전처로부터 공식 인정받았습니다: · 지방 탄수화물 단백질 대사와 에너지 생성에 필요: , , 비오틴은 건강기능식품공전(식품의약품안전처 고시)에 영양성분으로 정해진 원료입니다. 비오틴으로 배합하거나 식품원료로 보충할 수 있도록 제조하며, 최종 제품은 비오틴 표시량의 80~180% 범위로 관리됩니다. 위 문구는 건강기능식품공전에 정해진 영양성분 기능입니다. 단, 이러한 기능성은 일일 섭취량 기준에 따라 해당 원료를 꾸준히 섭취하였을 때 도움이 될 수 있다는 의미이며, 개인차가 있을 수 있습니다.
섭취 안내
일일 섭취량 기준
공전(식품의약품안전처 고시)에 정해진 비오틴의 일일 섭취량은 9 ~ 900 μg입니다. 이 값은 기능성분(지표성분)의 함량을 기준으로 한 것으로, 원료 자체의 중량과는 다를 수 있습니다.
식약처가 제시하는 일일 섭취량 기준은 해당 원료의 안전성과 유효성을 종합적으로 검토하여 설정된 기준입니다. 기준량을 초과하여 섭취한다고 해서 효과가 비례적으로 높아지지 않으며, 오히려 소화기 불편감 또는 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 반드시 제품 라벨에 표시된 섭취 방법과 용량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다. 또한 여러 건강기능식품을 동시에 섭취하는 경우, 동일 성분의 중복 섭취 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
제품 고르는 법
비오틴 제품을 고를 때는 함량 단위와 목적에 맞는 용량을 확인하세요.
· 함량 단위 — 비오틴은 μg(마이크로그램) 단위로 표기됩니다. 식약처 일일 섭취 기준은 9~900 μg이며, 일반적인 보충 목적으로는 30~100 μg 수준이 많이 사용됩니다. 고함량(1,000 μg 이상) 제품은 식약처 상한을 초과하므로 주의가 필요합니다.
· 멀티비타민 중복 확인 — 비오틴은 B군 비타민 복합 제품에 포함된 경우가 많습니다. 멀티비타민과 함께 섭취할 경우 합산 섭취량을 확인하세요.
· 검사 결과 영향 — 고용량 비오틴은 갑상선·심장 표지자 등 일부 혈액 검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 검진 전에는 섭취를 중단하고 의료인에게 알리는 것이 좋습니다.
주의사항
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자주 묻는 질문
Q. 비오틴의 식약처 인정 기능성은 무엇인가요?
식품의약품안전처는 비오틴을 지방 탄수화물 단백질 대사와 에너지 생성에 필요: , ,에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 공식 인정하였습니다. 이는 건강기능식품공전에 수록된 내용으로, 과학적 심사를 거친 공식 기능성 문구입니다. 다만, 기능성 효과는 개인의 건강 상태와 섭취 조건에 따라 다를 수 있습니다.
Q. 비오틴의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?
식약처 건강기능식품공전 기준 비오틴의 일일 섭취량은 9 ~ 900 mg입니다. (9 ~ 900 gμ) 이 기준은 안전성과 유효성을 검토하여 설정된 것으로, 섭취 시 제품 라벨의 용량과 방법을 반드시 확인하시기 바랍니다. 과다 섭취가 추가적인 효과를 보장하지는 않습니다.
Q. 비오틴 섭취 시 주의해야 할 대상이 있나요?
임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다. 식약처 공전에 명시된 주의사항으로는 다음과 같은 내용이 있습니다: 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 안전한 섭취를 위해 주의사항을 반드시 숙지하시기 바랍니다.
Q. 비오틴은 식약처 고시형 원료인가요, 개별인정형 원료인가요?
비오틴은 건강기능식품에 관한 기능성 원료 및 기준·규격 인정에 관한 규정(식약처 고시)에 따라 안전성과 기능성이 인정된 원료입니다. 본 페이지의 모든 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거하며, 최신 공전 기준을 반영하고 있습니다. 원료의 인정 현황이나 세부 기준은 식약처 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.
본 페이지의 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거한 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며,
의료적 진단·처방·치료를 대체하지 않습니다. 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로
섭취 전 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.
출처: 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 원료 DB