비타민 K

정상적인 혈액응고에 필요한 지용성 비타민입니다. 항응고제(와파린 등)를 복용 중인 경우 반드시 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.

비타민 K는 혈액 응고와 뼈 대사에 관여하는 지용성 비타민입니다. 녹색 잎채소에 많은 K1(필로퀴논)과 발효식품·장내 세균이 만드는 K2(메나퀴논)로 나뉩니다.

보충제에는 주로 낫토에서 유래한 K2(MK-7) 형태가 쓰입니다. 식약처는 비타민 K가 정상적인 혈액 응고와 뼈의 구성에 필요하다고 인정하고 있습니다.

출처: 식품의약품안전처 건강기능식품공전 (식품안전나라)

기능성 문구·일일섭취량·주의사항은 식품의약품안전처 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 그대로 인용하며, 본 페이지의 최종 검토·정리일은 2026-08-30입니다.

식약처 인정 기능성 원료 뼈·근육

비타민 K

일일 섭취량

21 ~ 1,000μg

결핍 예방 기준부터 상한선까지 폭넓게 설정된 범위입니다

식약처 인정 기능성

정상적인 혈액응고에 필요 뼈의 구성에 필요

원료 유형 · 고시형 기능성 원료 출처: 식품의약품안전처 건강기능식품공전

최종 검토·정리일 2026-08-30 · 기능성 문구와 일일섭취량은 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 인용합니다.

식약처 인정 기능성

비타민 K은 다음과 같은 기능성을 식품의약품안전처로부터 공식 인정받았습니다: 1. 정상적인 혈액응고에 필요 2. 뼈의 구성에 필요 비타민 K는 건강기능식품공전(식품의약품안전처 고시)에 영양성분으로 정해진 원료입니다. 비타민 K1(필로퀴논) 또는 K2(메나퀴논-7)로 배합하거나 식품원료로 보충할 수 있도록 제조하며, 최종 제품은 비타민 K 표시량의 80~180% 범위로 관리됩니다. 위 문구는 건강기능식품공전에 정해진 영양성분 기능입니다. 단, 이러한 기능성은 일일 섭취량 기준에 따라 해당 원료를 꾸준히 섭취하였을 때 도움이 될 수 있다는 의미이며, 개인차가 있을 수 있습니다.

섭취 안내

일일 섭취량 기준

공전(식품의약품안전처 고시)에 정해진 비타민 K의 일일 섭취량은 21 ~ 1,000 μg입니다. 이 값은 기능성분(지표성분)의 함량을 기준으로 한 것으로, 원료 자체의 중량과는 다를 수 있습니다.

식약처가 제시하는 일일 섭취량 기준은 해당 원료의 안전성과 유효성을 종합적으로 검토하여 설정된 기준입니다. 기준량을 초과하여 섭취한다고 해서 효과가 비례적으로 높아지지 않으며, 오히려 소화기 불편감 또는 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 반드시 제품 라벨에 표시된 섭취 방법과 용량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다. 또한 여러 건강기능식품을 동시에 섭취하는 경우, 동일 성분의 중복 섭취 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

제품 고르는 법

비타민 K 제품을 고를 때는 K1과 K2 형태 구분, 항응고제 병용 금기, 지용성 특성을 반드시 확인해야 합니다.

· K1 vs K2 형태 구분 — K1(필로퀴논)은 혈액응고에, K2(메나퀴논-7, MK-7)는 뼈 건강·칼슘 대사에 더 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 뼈 건강 목적이라면 K2(MK-7) 형태를 우선 확인하세요.

· 항응고제(와파린) 복용자 절대 주의 — 비타민 K는 와파린의 항응고 효과를 상쇄할 수 있습니다. 와파린이나 기타 항응고제를 복용 중이라면 반드시 담당 의사와 상담하세요. 임의 복용은 혈전 위험을 높일 수 있습니다.

· 식사와 함께(지방과 함께) 복용 — 비타민 K는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 식사 중 또는 식후 복용이 권장됩니다.

· 칼슘·비타민D 복합 제품 고려 — 뼈 건강이 목적이라면 칼슘·비타민D·비타민 K2가 함께 포함된 복합 제품을 선택하면 뼈 건강 관련 영양소를 한 번에 보충할 수 있습니다.

주의사항

비타민 K 섭취 시에는 다음과 같은 식약처 공인 주의사항을 반드시 확인하시기 바랍니다: (가) 항응고제 등 복용 시 전문가와 상담할 것 (나) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 위 주의사항은 건강기능식품공전에 명시된 공식 내용입니다. 특히 임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담하시기 바랍니다. 어린이(12세 미만)의 경우 성인 기준 섭취량이 적합하지 않을 수 있으므로, 소아과 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.

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글루코사민

관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음

이소플라본 (대두)

뼈 건강에 도움을 줄 수 있음

이런 분께 참고할 수 있습니다

뼈 건강 관리를 위해 칼슘·비타민D와 함께 챙기거나 혈액응고 기능에 관심이 있는 분이 비타민 K 정보를 참고하는 경우가 많습니다. · 뼈 건강을 위해 칼슘·비타민D와 함께 관리하는 분 — 비타민 K2(메나퀴논)는 칼슘이 뼈에 제대로 침착되도록 돕는 오스테오칼신(osteocalcin) 활성화에 관여합니다. 칼슘을 섭취해도 뼈 건강이 잘 관리되지 않는다고 느끼는 분들이 비타민 K를 추가로 관심 갖는 경우가 있습니다. · 채소 섭취가 부족한 분 — 비타민 K1(필로퀴논)은 시금치·브로콜리 등 녹색 채소에 풍부합니다. 채소 섭취가 적은 식단에서는 비타민 K 상태를 확인해볼 수 있습니다. · 중장년 여성으로 뼈 건강 관리에 관심이 높은 분 — 폐경 이후 골밀도 관리를 위해 칼슘·비타민D와 함께 비타민 K를 챙기는 경우가 있습니다. · 항응고제(와파린 등) 복용자 — 비타민 K는 와파린의 효과에 직접 영향을 미칩니다. 항응고제를 복용 중이라면 반드시 담당 의사와 상담하지 않고 임의로 섭취를 변경하지 마세요. 위 내용은 일반적인 건강 정보를 안내하기 위한 것이며, 특정 증상이나 질환의 해결책을 의미하지 않습니다. 건강 고민이 지속된다면 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

Q. 비타민 K의 식약처 인정 기능성은 무엇인가요?

식품의약품안전처는 비타민 K을 정상적인 혈액응고에 필요 및 뼈의 구성에 필요에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 공식 인정하였습니다. 이는 건강기능식품공전에 수록된 내용으로, 과학적 심사를 거친 공식 기능성 문구입니다. 다만, 기능성 효과는 개인의 건강 상태와 섭취 조건에 따라 다를 수 있습니다.

Q. 비타민 K의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

식약처 건강기능식품공전 기준 비타민 K의 일일 섭취량은 21 ~ 1000 g입니다. (21 ~ 1,000 g μ) 이 기준은 안전성과 유효성을 검토하여 설정된 것으로, 섭취 시 제품 라벨의 용량과 방법을 반드시 확인하시기 바랍니다. 과다 섭취가 추가적인 효과를 보장하지는 않습니다.

Q. 비타민 K 섭취 시 주의해야 할 대상이 있나요?

임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다. 식약처 공전에 명시된 주의사항으로는 다음과 같은 내용이 있습니다: 가 항응고제 등 복용 시 전문가와 상담할 것( ) 나 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것( ) 안전한 섭취를 위해 주의사항을 반드시 숙지하시기 바랍니다.

Q. 비타민 K은 식약처 고시형 원료인가요, 개별인정형 원료인가요?

비타민 K은 건강기능식품에 관한 기능성 원료 및 기준·규격 인정에 관한 규정(식약처 고시)에 따라 안전성과 기능성이 인정된 원료입니다. 본 페이지의 모든 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거하며, 최신 공전 기준을 반영하고 있습니다. 원료의 인정 현황이나 세부 기준은 식약처 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.

본 페이지의 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거한 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의료적 진단·처방·치료를 대체하지 않습니다. 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 섭취 전 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.
출처: 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 원료 DB