감마리놀렌산 (GLA)

달맞이꽃 등에서 추출하는 오메가-6 계열 지방산입니다. 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성이 인정돼 있습니다.

감마리놀렌산(GLA)은 달맞이꽃 씨앗, 보라지, 블랙커런트 씨앗 등의 기름에 들어 있는 오메가-6 계열 지방산입니다. 이들 씨앗에서 기름을 짜내 만듭니다.

몸속에서 염증 반응을 조절하는 물질의 재료로 쓰입니다. 식약처는 감마리놀렌산이 혈중 콜레스테롤 개선, 혈행 개선, 월경 전 불편한 상태 개선, 면역 과민반응에 의한 피부 상태 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정하고 있습니다.

출처: 식품의약품안전처 건강기능식품공전 (식품안전나라)

기능성 문구·일일섭취량·주의사항은 식품의약품안전처 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 그대로 인용하며, 본 페이지의 최종 검토·정리일은 2026-08-30입니다.

식약처 인정 기능성 원료 혈관·심장 피부 건강

감마리놀렌산 (GLA) 감마리놀렌산 함유 유지

일일 섭취량

160 ~ 300mg

최소 160mg최대 300mg

식약처 인정 기능성

혈중 콜레스테롤 개선 혈행 개선 월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선 면역과민반응에 의한 피부상태 개선

지표성분 · 감마리놀렌산 출처: 식품의약품안전처 건강기능식품공전

최종 검토·정리일 2026-08-30 · 기능성 문구와 일일섭취량은 건강기능식품공전(식약처 고시) 원문을 인용합니다.

식약처 인정 기능성

감마리놀렌산 함유 유지는 다음과 같은 기능성을 식품의약품안전처로부터 공식 인정받았습니다: 1. 혈중 콜레스테롤 개선 2. 혈행개선 3. 월경전 변화에 의한 불편한 상태 4. 면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음 감마리놀렌산(GLA)은 건강기능식품공전(식품의약품안전처 고시)에 등재된 고시형 원료입니다. 달맞이꽃·보라지·블랙커런트 씨앗을 압착하거나 헥산·이산화탄소로 추출해 유지를 얻으며, 최종 원료에 감마리놀렌산이 70 mg/g 이상 함유되어야 합니다. 위 기능성 문구는 공전에 수록된 원문 그대로이며, 식약처의 안전성·기능성 심사를 통과한 공식 내용입니다. 단, 이러한 기능성은 일일 섭취량 기준에 따라 해당 원료를 꾸준히 섭취하였을 때 도움이 될 수 있다는 의미이며, 개인차가 있을 수 있습니다.

섭취 안내

일일 섭취량 기준

공전(식품의약품안전처 고시)에 정해진 감마리놀렌산 (GLA)의 일일 섭취량은 160 ~ 300 mg입니다. 이 값은 기능성분(지표성분)의 함량을 기준으로 한 것으로, 원료 자체의 중량과는 다를 수 있습니다.

식약처가 제시하는 일일 섭취량 기준은 해당 원료의 안전성과 유효성을 종합적으로 검토하여 설정된 기준입니다. 기준량을 초과하여 섭취한다고 해서 효과가 비례적으로 높아지지 않으며, 오히려 소화기 불편감 또는 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 반드시 제품 라벨에 표시된 섭취 방법과 용량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다. 또한 여러 건강기능식품을 동시에 섭취하는 경우, 동일 성분의 중복 섭취 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

제품 고르는 법

감마리놀렌산(GLA) 제품을 고를 때는 섭취 목적에 따라 기능성분 함량 기준이 달라집니다.

· 목적별 함량 기준 — 식약처 인정 기준에 따르면 혈중 콜레스테롤·혈행 개선 목적은 GLA로서 240~300 mg, 월경전 불편 개선은 GLA로서 160~200 mg, 피부 상태 개선은 GLA로서 160~300 mg입니다. 제품 라벨에서 GLA 함량이 목적에 맞는지 확인하세요.

· 원료 출처 — GLA는 달맞이꽃종자유, 보리지오일, 블랙커런트씨드오일 등에 함유되어 있습니다. 원료에 따라 GLA 농도가 다르므로, 유지 함량이 아닌 GLA 함량을 확인하세요.

· 오메가-3와의 구분 — GLA는 오메가-6 계열 지방산입니다. 오메가-3(EPA·DHA)와 기능이 다르므로 목적에 맞게 선택하세요.

주의사항

감마리놀렌산 (GLA) 섭취 시에는 다음과 같은 식약처 공인 주의사항을 반드시 확인하시기 바랍니다: (가) 영·유아·어린이는 섭취 전 전문가와 상담한 후 섭취할 것(면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 표시·판매하는 경우에 한함) (나) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 위 주의사항은 건강기능식품공전에 명시된 공식 내용입니다. 특히 임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담하시기 바랍니다. 어린이(12세 미만)의 경우 성인 기준 섭취량이 적합하지 않을 수 있으므로, 소아과 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.

다른 성분과 비교해보기

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함께 보는 성분

알로에 겔

피부건강

아스타잔틴

눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음

바나바잎 추출물

식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음

베타카로틴

어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요

이런 분께 참고할 수 있습니다

다음과 같은 건강 고민을 가진 분들이 감마리놀렌산 함유 유지에 대한 정보를 참고할 수 있습니다: · 혈중 지질 수치 관리나 혈행 개선에 관심이 있는 분 · 눈 건강이나 피부 관리에 관심이 있는 분 단, 위 분류는 일반적인 건강 정보 참고를 위한 안내이며, 특정 증상이나 질환에 대한 해결책을 의미하지 않습니다. 건강 고민이 있으시다면 반드시 전문 의료인의 진단과 상담을 받으시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

Q. 감마리놀렌산 함유 유지의 식약처 인정 기능성은 무엇인가요?

식품의약품안전처는 감마리놀렌산 함유 유지를 혈중 콜레스테롤 개선 및 혈행개선 등 총 4가지에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 공식 인정하였습니다. 이는 건강기능식품공전에 수록된 내용으로, 과학적 심사를 거친 공식 기능성 문구입니다. 다만, 기능성 효과는 개인의 건강 상태와 섭취 조건에 따라 다를 수 있습니다.

Q. 감마리놀렌산 함유 유지의 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

식약처 건강기능식품공전 기준 감마리놀렌산 함유 유지의 일일 섭취량은 160 ~ 300 mg입니다. (혈중 콜레스테롤 개선·혈행개선:감마리놀렌산으로서 240∼300mg,월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선210∼300mg,면역과민반응에 의한 피부상태 개선160∼300mg) 이 기준은 안전성과 유효성을 검토하여 설정된 것으로, 섭취 시 제품 라벨의 용량과 방법을 반드시 확인하시기 바랍니다. 과다 섭취가 추가적인 효과를 보장하지는 않습니다.

Q. 감마리놀렌산 함유 유지 섭취 시 주의해야 할 대상이 있나요?

임산부·수유부·만성질환자·약물 복용 중인 분들은 섭취 전 반드시 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다. 식약처 공전에 명시된 주의사항으로는 다음과 같은 내용이 있습니다: 가 영 ( ) ･ 유아 ･ 어린이는 섭취 전 전문가와 상담한 후 섭취할 것 면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있다는 ( 기능성을 표시 ･ 판매하는 경우에 한함)... 안전한 섭취를 위해 주의사항을 반드시 숙지하시기 바랍니다.

Q. 감마리놀렌산 함유 유지은 식약처 고시형 원료인가요, 개별인정형 원료인가요?

감마리놀렌산 함유 유지는 건강기능식품에 관한 기능성 원료 및 기준·규격 인정에 관한 규정(식약처 고시)에 따라 안전성과 기능성이 인정된 원료입니다. 본 페이지의 모든 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거하며, 최신 공전 기준을 반영하고 있습니다. 원료의 인정 현황이나 세부 기준은 식약처 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.

본 페이지의 정보는 식품의약품안전처 공공데이터에 근거한 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의료적 진단·처방·치료를 대체하지 않습니다. 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 섭취 전 전문 의료인과 상담하시기 바랍니다.
출처: 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 원료 DB